Не требует много усилий, но принесёт значимый результат! Правило 6/30 гласит: не употребляйте кофеин за 6 часов до сна и не используйте гаджеты за 30 минут до сна. Кофеин Учёные изучили эффект от употребления кофеина прямо перед сном, за три и за шесть часов до сна. Согласно исследованию шесть часов — это минимальный срок. Хотя даже у испытуемых, которые не ...

Читать далее »