10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу

Можно называть это по-разному: полуночным перекусом или ночным дожором — кому как нравится. Но иногда действительно очень трудно уснуть на пустой желудок, и сон все не приходит. В таких случаях легкий перекус может помочь, однако нужно четко понимать, что если вы себе не враг — некоторые продукты на ночь есть не стоит.

1. Шоколад

1 Шоколад Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Некоторые люди не могут противостоять своей тяге к шоколаду. Однако им необходимо собрать волю в кулак и отказаться от потребления этого лакомства на ночь. В шоколаде не только большое количество сахара, но и кофеин, который никак не приблизит столь желанный сон.

2. Макароны

2 Макароны Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Загрузить себя на ночь углеводами? Такое может позволить себе только человек, который на следующий день собирается бежать марафон или потеть в спортзале. А если ваша физическая активность гораздо слабее, поглощенные вами углеводы организм не сожжет, а превратит в жир.

3. Пицца

3 Пицца Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Пицца тоже не является идеальным ночным перекусом — по тем же причинам, что и все виды макаронных изделий. А если она еще и жирная, с большим количеством сыра, — это даже вариант похуже. Вместо сна организму придется усердно трудиться, чтобы переварить весь этот кислый и жирный топпинг с пиццы.

4. Чили

4 Чили Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Это, наверное, и так понятно: бобовые в сочетании с мясом, сыром и острым соусом не станут вашими лучшими друзьями в борьбе с бессонницей. Особенно бобы! Пожалейте себя и не ешьте ничего подобного перед тем, как ложиться спать.

5. Красное мясо

5 Красное мясо Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Красное мясо может быть очень вкусным и крайне полезным — но в определенное время суток. Белок обязательно нужен организму с утра и днем, а вот прямо перед сном — забудьте о нем.

6. Чипсы

6 Чипсы Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Соленые картофельные чипсы! Ммм, звучит восхитительно. К сожалению, как мы знаем, чипсы довольно вредная штука в любое время суток. Но днем этот вред можно хоть как-то компенсировать, а ночью жирные и соленые чипсы лягут камнем в желудке, соль будет обезвоживать организм… Оно вам надо?

7. Мороженое

7 Мороженое Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Насладиться перед сном мороженым — легко и приятно. Однако продукт, содержащий такое количество сахара, никак нельзя употреблять на ночь. У этого сахара нет никаких шансов «сгореть», и он весь отложится на ваших боках.

Реклама

8. Зерновые хлопья

8 Зерновые хлопья Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Всякого рода готовые хлопья и мюсли считаются едой, подходящей для завтрака — и этому есть причина. В них высокое содержание углеводов, а иногда и сахара. Это нормально, если у вас впереди целый день, но для ночного перекуса не подходит.

9. Алкоголь

9 Алкоголь Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

С одной стороны, алкоголь вроде бы усыпляет. Но он также может стать причиной нарушения нормального сна. Алкоголь включает в мозге одновременно альфа-ритмы и дельта-ритмы во время сна. Эти типы волн начинают взаимодействовать друг с другом, прерывая укрепляющий сон и наши циркадные ритмы.

10. Кофеин

10 Кофеин Ночной дожор бессонница ночной дожор перекус продукты советы советы бывалых

Вы наверняка знаете, что кофе на ночь пить нельзя, но мы хотели бы уточнить: не просто на ночь, а в течение шести часов до сна. Исследование показало, что если вы пили кофе позже, чем за шесть часов до сна, то час своего сна вы можете потерять. Особенно это касается пожилых людей — их организм перерабатывает кофеин дольше.

Интересно

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*