Энергетические напитки: зелье бодрости или отрава?

Ритм жизни в современном мире очень высок. Чтобы все успевать, нужно тратить много энергии, а на восстановление иногда просто не хватает времени. Особенно недостаток сил и бодрости чувствуют студенты во время сессий и экзаменов, люди с ночной работой и те, у кого ненормированный график. Но, казалось бы, что выбор очевиден. Достаточно выпить бодрящего снадобья и пойти покорять преподавателей и начальство. Только вот все ли так прозрачно?

Какие составляющие у этого напитка?

Основные компоненты энергетиков – это кофеин, таурин, витамины, экстракты матэ и женьшеня. Согласитесь, все на первый взгляд кажется полезным и исключительно безобидным. Встает вполне логичный вопрос: как такие вещества могут причинить вред организму человека?

Кофеин стимулирует умственную и физическую деятельность, запускает резервные силы организма, борется с усталостью и сонливостью. Таурин – это аминокислота. Она снимает стресс, стимулирует мозговую и нервную активность. Те, кто активно занимаются спортом, принимают эту аминокислоту в качестве добавки.

Большинство производителей пишут о том, что в состав энергетика входят различные витаминные комплексы. Но станет ли этот напиток бодрости от них полезнее? Вот кому-кому их нельзя категорически пить, так это женщинам, которые находятся в положении, детям и людям с сердечно-сосудистыми заболевания.

Сочетание всех этих компонентов влияет на центральную нервную систему. И одна такая баночка содержит в три раза больше кофеина, чем чашка кофе. Вместе с таурином суточная норма превышается во много раз. И не стоит забывать, что от кофеина формируется зависимость. Еще один существенный минус таких напитках заключается в том, что в них содержится большое количество сахара. Давно доказано, что от сахара мало пользы, а если учесть, что за день среднестатистический человек съедает итак большое количество «сладкого убийцы», то вы сами должны понимать, чем это грозит для организма.

Поэтому, если все же хочется взбодриться с помощью энергетика, рекомендуем пить не больше двух банок в день, а лучше и вовсе ограничиться одной.

Как избавится от усталости другими способами?

Есть масса других натуральных заменителей энергетика, которые помогают взбодриться и не уснуть намного лучше, чем эта сомнительная баночка.

Первое, что вы можете сделать, если засыпаете или чувствуете, что просто валитесь с ног, это выпить чашку зеленого чая. Он отлично тонизирует, повышает умственную и физическую активность. Только для того чтобы действительно почувствовать эффект от такого напитка, нужно пить натуральный листовой зеленый чай.

Еще один полезный лайфхак: утром натощак возьмите в привычку пить воду с лимоном. В лимоне содержится большое количество полезных веществ. Он помогает нормализировать работу головного мозга и нервной системы, улучшает процесс пищеварения, а также укрепляет иммунитет. Лимон богат на витамин С, который помогает бороться с ОРВ и ОРЗ.

Для людей с пониженным артериальным давлением рекомендуется пить настойку женьшеня. Она оказывает общетонизирующие действие и снижает усталость.

Для того чтобы стать бодрее, не обязательно нужны стимуляторы. Достаточно выполнять ряд элементарных правил, которые должны войти в привычку. Вот эти проверенные способы:

• полностью давайте своему организму высыпаться;
• спите в проветриваемой комнате;
• исключите из рациона или сведите к минимуму употребление вредных продуктов;
• пейте воду (минимум 1,5 литра в день);
• кушайте больше фруктов и овощей;
• занимайтесь спортом или каждый день гуляйте на свежем воздухе.

Эти совершенно несложные правила помогут вам оставаться бодрым каждый день.