Как производители еды маскируют сахар

Мюсли и хлопья

Сторонники правильного питания перед покупкой «здоровых завтраков» просто обязаны внимательно прочитать этикетку. 19 из 20 пакетиков хлопьев содержат рафинированный сахар, причем в больших количествах.

Сухофрукты

Очень полезный продукт, но вместе с пищевыми волокнами, витаминами и минералами, вы поглощаете и сахар.

Фруктовые йогурты и творожки

Верят ли еще в пользу этого продукта или уже нет, тем не менее еще раз: в одном стаканчике лакомства содержится 5-7 ложек рафинированного сахара. Почти как кола.

Чай в бутылочках

Много сахара. Мы привыкли, что газировки — это плохо, но почему-то чай в бутылочке опасений не вызывает. На самом деле же, в промышленной упаковке чая сахара меньше, чем в коле, но больше, чем стоит употреблять за раз.

Фруктовый сок

Даже если в состав сока входит только натуральный сахар, это все равно вредно. В 250 граммах «натурального» яблочного сока почти 30 граммов сахара. Вариант приготовить сок дома — тоже не выход, лучше съесть яблоко. Во-первых, организм кроме сахара получит и пищевые волокна, а во-вторых, на 250 гр. сока нужно около 5 яблок, а за один присест столько точно не съедите.